Болят глаза от компьютера — что делать, последствия

Болят глаза от компьютера - что делать, последствияСиндром компьютерного зрения (СКЗ) — термин, который описывает проблемы с глазами или зрением, возникающие в результате продолжительного использования компьютера. Исследователи считают, что 50–90% людей, работающих на экране компьютера, имеют некоторые симптомы данного состояния.

Работа с гаджетами утомительна. Есть проверенные способы того, как победить болезнь и справиться с синдромом. Прежде потребуется разобраться в причинах и симптомах.

Причины болей и рези в глазах после компьютера

Работа на компьютере утомительна для глаз и головы, шеи, спины, рук. Буквы состоят из меньшего количества точек и имеют меньшую резкость края. Многие мониторы имеют блестящую поверхность, которая отражает свет и объекты на экране, что делает фокусировку сложной. Кроме того, рабочие места в основном оснащены лампами с ярким светом.

Содержимое экрана постоянно обновляется, что регистрирует человеческий глаз бессознательно. Причины болезненности — редкое моргание. Человек моргает до 15 раз в минуту. Научные исследования показали, что лица, работающие за ПК, моргают в 2 раза меньше. Это приводит к пересыханию слизистой оболочки, покраснению.

Когда слизистая сухая, человек старается моргнуть и испытывает боль. Происходит, потому что веко и слизистая не смазаны слезами. Кожа трется об глазное яблоко.

Болят глаза от компьютера - что делать, последствияРабота на ПК заставляет людей оставаться в определенном положении на протяжении длительного времени. В зависимости выбранной позиции, она напрягает суставы в шее, спине, плечах и руках, что приводит к жесткости и боли. Нарушения кровообращения — неприятный результат работы за компьютером.

Кровообращение замедляется, в глаза не попадают нужные вещества, ткани превращаются в сборник обменных продуктов, начинается недостаток кислорода. Организм старается восполнить его, сосуды расширяются и лопаются от напряжения.

Симптомы

Покраснение, жжение, зуд, боль, сухость и слезотечение — первые признаки, проявляющиеся при СКЗ. Общие симптомы:

  • размытое зрение (снижение остроты и четкости зрительного восприятия);
  • трудности с фокусировкой;
  • слезятся глаза;
  • чувствительность к свету;
  • дискомфорт;
  • двоение в глазах;
  • мерцание и блики;
  • появляется резь в глазах;
  • колебание восприятия яркости и цвета.

К общим признакам присоединяется головная боль и напряжение в спине, болезненность в руках и запястьях, выраженная усталость. При очень долгой работе без отдыха появляется головокружение, тошнота. Возможна даже рвота.

Что делать

Существует целый ряд мер, которые помогут справиться с причинами СКЗ, облегчить или полностью устранить симптомы.

Болят глаза от компьютера - что делать, последствия

Даже если нет острых проблем с глазами, посещение офтальмолога не повредит. Всем людям, которые регулярно работают на ПК в течение 3 или более часов в день, рекомендуется ежегодное обследование глаз.

Глазные капли

Болят глаза от компьютера - что делать, последствия

Окутиарз – быстро справляется с эпизодической сухостью и болью в глазах, которая возникает к концу дня, после длительной работы за компьютером. Основу капель составляет гиалуроновая кислота — компонент, естественным образом присутствующий в тканях глаза, благодаря чему он близок по действию к естественной слезе. Окутиарз можно применять при ношении мягких и жестких контактных линз, также у капель долгий срок хранения —  месяцев с момента вскрытия флакона.

Болят глаза от компьютера - что делать, последствия

Катионорм – единственная в России катионная эмульсия назначается людям с выраженными жалобами на покраснение и сухость  в течение всего дня, даже с утра.

 Эмульсия равномерно распределяется  и длительно удерживается на глазной поверхности, способствует устранению красноты и сухости глаз.

Катионорм защищает и заживляет глазную поверхность, восстанавливает все слои слезной пленки и предотвращает дальнейшее развитие болезни.

Болят глаза от компьютера - что делать, последствия

Офтагель – гель с карбомером в максимальной концентрации,  подходит людям с жалобами на периодическую сухость глаз, покраснение и слезотечение и с  нежеланием или невозможностью закапывать капли чаще 1 раза в день, его можно закапывать один раз перед сном, чтобы добиться длительного увлажнения и защиты глаз.

Для немедленного облегчения назначают капли или искусственные слезы. Лекарства помогают предотвратить высыхание слизистой оболочки. Корнерегель, Лакрисифи, Визин и Виаль не имеют медицинских показаний. Их закапывать до 10 раз в сутки по необходимости. Но перед применением проконсультироваться с врачом.

Наиболее эффективными при СКЗ являются офтальмологические препараты, быстро устраняющие болезненность. Однако врачи не рекомендуют сразу переходить на их применение. Советуют устранить синдром гимнастикой и искусственными слезами.

Офтальмологические средства:

Витамины для глаз

Болезненность глаз при длительной работе за ПК проявляется из-за нехватки витаминов. При таких нарушениях рекомендуется пить курсами витаминные комплексы.

Полезны следующие вещества:

  • Витамин A. Улучшает зрение в сумеречное время, устраняет дискомфортные ощущения и восстанавливает цветопередачу.
  • Витамин E. Восстанавливает клетки органов зрения и защищает от электромагнитного излучения, исходящего от экрана ПК.
  • Витамин C. Укрепляет сосуды и предотвращает преждевременное наступление астенопии.

Полезные витамины для глаз: СуперОптик, Окувайт Форте, Систейн Ультра, Тауфон, Офтан Катахром.

Упражнения для глаз

Гимнастика выполняется стоя или сидя, лучше встать и сделать гимнастику для всего тела.

Болят глаза от компьютера - что делать, последствияУпражнения:

  • Подойти к окну. Найти отдаленный объект и пятно на стекле. Сфокусировать взгляд на втором, затем перевести на первый, и наоборот.
  • Моргать в течение 2 минут. Иногда сильно сжимать и распахивать глаза.
  • Делать вращательные движения глазными яблоками, не двигая головой. Смотреть в разные стороны, рисовать по диагонали полосы и следовать глазами за секундной стрелкой часов.
  • Вытянуть руку перед собой, указательный палец поднять вверх. Зафиксировать взгляд и медленно приближать палец к носу, затем отодвинуть, не отводя взгляда.
  • Закрыть глаза, слегка нажимать указательным и средним пальцем на зрачок. Секунду давления чередовать с отдыхом.

Правильный режим работы за компьютером

Время беспрерывной работы за компьютером — 60 минут. Через час делают перерыв, во время которого выполняют упражнения для глаз или Пальминг.

Через 4–5 часов рекомендуется выйти на свежий воздух. Погулять по парку 1–2 часа или сходить в магазин. Затем работу продолжают.

Лицам, работающим в офисах, следует оговорить данный пункт с работодателем. Трудовой договор обязательно соответствует требованиям охраны труда (ст. 220 ТК РФ). Продолжительность работы за ПК — существенное условие труда, если она превышает 50% рабочего времени.

Настройка яркости и контрастности монитора

Сам монитор предлагает множество способов повлиять на контрастность и яркость изображение. Частично это настройки на самом мониторе, частично — функции операционной системы, которые влияют на построение и вывод изображения.

Оптимально отрегулировать яркость и контрастность. Яркость экрана скорректировать, чтобы глаза спокойно переключались между монитором и окружающей средой без напряжения.

Контрастность всегда соответствует выбранной яркости. Выбрать разрешение экрана выше установленного. Чем выше разрешение, тем тоньше структуры и тем четче, более сфокусировано изображение. Если пользовательский интерфейс слишком мал при высоком разрешении, исправить с помощью бортовых средств операционной системы.

Что делать, когда болят глаза при работе за компьютером?

  • Болят глаза от компьютера - что делать, последствияСовременный человек все больше времени проводит перед монитором компьютера.
  • Такая техника используется для работы, развлечений, общения, и многие процессы и задачи, на которые когда-то уходили дни и недели, с помощью компьютеров выполняются в считанные минуты.
  • Расплатой за такой комфорт и экономию времени часто являются различные заболевания, в том числе – офтальмологические.

Глаз – это чувствительный орган, который остро реагирует на любые внешние раздражители. К ним относится и электромагнитное излучение от монитора компьютера.

Современные разработки и достижения в области компьютерной техники позволяют сгладить такой отрицательный эффект, и те мониторы, которые люди используют сегодня, практически не оказывают негативного эффекта.

Болят глаза от компьютера - что делать, последствияКорень проблемы в том, что при работе человек вглядывается в изображение на мониторе и реже моргает.

Вследствие этого происходит высыхание слезной пленки, которая хотя и восстанавливается, но уже образует более тонкий защитный слой. В результате усиливается негативное электромагнитное влияние на ткани органов зрения.

Также в таких ситуациях начинает снижаться чувствительность глаза и происходят нарушения в системе кровообращения.

В результате в тканях органов зрения скапливаются продукты обменных процессов.

Симптомы боли в глазах от компьютера

Боль в глазах, развивающаяся при длительной работе за компьютером, может сопровождаться следующими признаками:

Многие пациенты также отмечают боли в голое, шее и плечевом поясе, но это связано с необходимостью проводить много времени в одной позе в сидячем положении и к офтальмологии такие состояния отношения не имеют.

Что делать: способы устранения симптома

  1. При болевых ощущениях в глазах требуется определить вид нарушения.
  2. Но если дело в нарушениях слезной пленки – требуется комплексная терапия и выполнение офтальмологических упражнений и гимнастики.

  3. В противном случае болевой синдром может со временем нарастать и будут развиваться сопутствующие патологии офтальмологического характера.
  4. Болят глаза от компьютера - что делать, последствияНесмотря на то, что при боли в глазах от работы за компьютером офтальмологические капли являются самым эффективным средством, специалисты не рекомендуют сразу использовать такие растворы.
  5. Изначально лучше попробовать гимнастику или разобраться с режимом работы: иногда достаточно сократить время использования компьютера на 2-3 часа в день, чтобы устранить проблему.
  6. Но если боли носят постоянный характер и другими методами избавиться от них не удается – после предварительной консультации с офтальмологом можно попробовать применение следующих видов капель:
  1. Визин.
    Стимулирующее и симпатомиметическое средство, способствующее сужению воспаленных сосудов.
    Регулярное применение такого препарата помогает унять боль в глазах и избавиться от отечностей, но курс лечения должен определяться лечащим врачом.
    Так как длительное применение визина вызывает привыкание и способствует снижению эффективности препарата.

    В разных случаях длительность эффекта от применения капель составляет от 4 до 8 часов, поэтому закапывать средство нужно по мере необходимости (1-2 раза в день).

  2. Систейн.
    Болят глаза от компьютера - что делать, последствияПрепарат оказывает увлажняющее и успокаивающее действие, устраняя признаки раздражения глаз.
    При закапывании средство способствует удержанию влаги на поверхности глаза, образуя тонкую полимерную пленку.
    В результате естественная слезная пленка сохраняется в нормальном состоянии дольше.

    В сутки достаточно закапывать такие капли всего один раз, но при обильном слезоотделении препарат может вымываться, и в таких случаях инстилляции можно повторять дважды в день.

  3. Тауфон.
    Препарат на основе таурина, который стимулирует регенерационные и репарационные механизмы тканей глаза.

    Капли помогают устранить болевые ощущения, возникающие не только при работе за компьютером, но и вследствие развития большинства офтальмологических патологий.

  4. Хило-Комод.
    Препарат оказывает связывающий эффект, помогая сохранить слезную пленку и предотвратить ее пересыхание.

    При своей эффективности такое средство имеет и множество противопоказаний, одно из которых – непереносимость отдельных компонентов этих капель.

Читайте также:  Чешутся глаза - причины зуда, что делать

Гимнастика для глаз

В данном случае можно порекомендовать такой комплекс упражнений:

  1. Полностью расслабившись несколько раз закрыть и открыть глаза.
  2. Совершить несколько вращательных круговых движений глазами по часовой стрелке и против.
  3. Болят глаза от компьютера - что делать, последствияНесколько раз посмотреть вверх-вниз и вправо-влево.
  4. Как можно быстрее поморгать в течение 30-40 секунд.
  5. Прикрыть закрытые глаза ладонями, оказывая на веки несильное давление и выполняя круговые массирующие движения.
  6. Открыв глаза, сосредоточить взгляд на любом четко различимом предмете, который находится в помещении, а затем перевести взгляд на любой объект за окном, расстояние до которого составляет 10-20 метров.

Такие упражнения нужно выполнять каждый раз, когда возникают болевые ощущения и чувство усталости, но не реже 3-4 раз в течение рабочего дня.

По завершении такого комплекса можно умыться прохладной водой – это окажет стимулирующий и тонизирующий эффект.

Какие витамины могут помочь?

Дело может быть не только в индивидуально проявляющейся чувствительности, он и в нехватке определенных витаминов.

При таких нарушениях следует принимать витаминные комплексы, при этом нужно обратить внимание на содержание в них следующих витаминов:

  • Болят глаза от компьютера - что делать, последствиявитамин E (способствует регенерации клеток тканей глаза и защищает их от электромагнитного излучения);
  • витамин C (помогает укрепить сосуды и предотвратить преждевременную усталость глаз);
  • витамин A (устраняет дискомфортные ощущения при чрезмерном напряжении зрения и восстанавливает цветопередачу и световосприимчивость сетчатки, что особенно актуально при работе в условиях плохого освещения).

Для восполнения запасов таких витаминов необязательно покупать дорогие препараты.

Из напитков в этом плане полезными будут зеленый чай и натуральные соки.

Как правильно организовать рабочее место?

Болят глаза от компьютера - что делать, последствияПри постоянно возникающих болях в глазах во время работы за компьютером следует уделить внимание условиям, в которых приходится работать.

Часто даже неправильное освещение способствует развитию такого синдрома, поэтому перед обращением к врачам стоит разобраться, правильно ли организовано рабочее место:

  1. Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 сантиметров.
  2. Не стоит делать экран слишком ярким: добиться снижения яркости можно с помощью регулировок, а дополнительно можно установить на рабочем столе лампу, если при снижении яркости «картинку» на мониторе тяжелее воспринимать.
  3. Монитор должен быть расположен не под прямым углом к глазу: его нужно наклонить так, чтобы верхняя его часть находилась дальше от глаз, чем нижняя.

Поэтому лучше следовать оптимальной и заранее спланированной схеме, согласно которой перерывы делаются раз в полтора часа на 5-10 минут.

В это время не желательно использовать какие-либо гаджеты вообще: лучше посвятить эти минуты офтальмологической гимнастике или просто посидеть, прикрыв глаза.

Болят и опухают глаза от компьютера

Трудно представить жизнь современного человека без компьютера. Многие люди проводят за монитором уйму времени, зарабатывая деньги, одни это делают в офисе, а вторые дома. К постоянному использованию такой техники все привыкли, и это кажется нормой.

Но есть и несколько отрицательных сторон, сюда относятся сутулость, усталость зрения и малоподвижный образ жизни. Если болят глаза от компьютера, то речь идёт о переутомлении органов зрения.

В данном случае рекомендуется часто делать специальные упражнения для зрительных органов и применять препараты искусственной слезы.

Причины болезненности глаз от компьютера

Казалось бы, причина болезненности глаз очевидна – это продолжительное всматривание в монитор. Но всё не так просто, ведь многие люди длительное время сидят за компьютером и не жалуются на боль в органах зрения:

  • В обычном состоянии человек моргает около 20 раз на протяжении минуты. Этого вполне достаточно, чтобы глаз регулярно увлажнялся слёзной жидкостью, и на глазном яблоке была особая маслянисто-слёзная жидкость. При постоянном напряжении органов зрения, что происходит при работе за монитором, количество морганий сокращается приблизительно в два раза. В связи с этим глазное яблоко пересыхает и наблюдается синдром сухого глаза, при котором бывает резь и дискомфорт в органах зрения.
  • Если человек работает на устаревшем компьютере, то говорить о качестве изображения не приходится. Постоянное мерцание приводит к сильной утомляемости глазных мышц и последующему нарушению кровообращения. В итоге глаза краснеют и болят.

Если постоянно болят глаза от компьютерного монитора, то от такой работы отказываться вовсе необязательно. Но нужно соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут устранить неприятные явления.

Постоянный синдром сухого глаза, который наблюдается при длительной работе за компьютером, может привести к ряду проблем со зрением.

Симптомы

Усталость органов зрения, которая бывает при продолжительной работе за компьютером, протекает с рядом характерных симптомов:

  • возникает зуд и жжение в глазах;
  • постоянно хочется потереть или почесать органы зрения;
  • конъюнктива сильно краснеет;
  • наблюдается слезотечение;
  • есть ощущение попадания песка на слизистую;
  • может быть некоторое ухудшение зрения.

При перенапряжении глазных мышц нередко наблюдается головная боль, может быть повышена раздражительность. Все эти симптомы характерны для переутомления очей.

Как устранить боль в глазах

Если сильно устают глаза от монитора компьютера, необходимо обязательно принимать меры. Устранить неприятные явления можно при помощи лекарственных препаратов и специальных упражнений. Желательно обратиться к офтальмологу, который подробно расскажет, что необходимо делать.

Глазные капли

Если постоянно использовать глазные капли с увлажняющим и защитным действием, то неприятные ощущения в глазах уменьшатся. В основном такие препараты назначаются при раздражении зрительных органов, вызванном чрезмерными нагрузками.

Препараты искусственной слезы должен подбирать врач. В некоторых случаях человеку необходимо перепробовать несколько препаратов, чтобы найти тот, который подходит лучше всего. Такие лекарственные средства имеют разную консистенцию. Те растворы, которые более жидкие, действуют непродолжительное время, а те, что гуще, можно закапывать в глаза всего несколько раз в сутки.

Чаще всего для устранения раздражения органов зрения, вызванного длительной работой за компьютером, прописывают такие препараты:

  • Оксиал. В составе этого препарата есть гиалуроновая кислота и электролиты. В основном используется для уменьшения дискомфорта от ношения линз.
  • Слезин. Восполняет дефицит слёзной жидкости, качественно увлажняет роговицу. Действие лекарственного препарата продолжается полтора часа.
  • Офтагель. Это лекарственное средство повышает вязкость слёзной жидкости и образует защитную плёночку на поверхности роговицы.
  • Систейн баланс. Это комбинированный препарат, который образует плёнку на глазу и снижает испарение слёзной жидкости. Быстро устраняет раздражение и покраснение конъюнктивы, вызванные синдромом сухого глаза.Болят глаза от компьютера - что делать, последствия

Читать еще:  Болит глаз и кожа вокруг него

Довольно часто при сухости глаз назначают и Визин. Этот препарат содержит натуральные компоненты и схож по составу с естественной слёзной жидкостью. Идеально подходит для частого использования. Устраняет воспаление и раздражение, вызванные продолжительной работой за компьютером.

Все препараты искусственной слезы являются относительно безопасными. Но перед началом применения таких медикаментов следует проконсультироваться с врачом.

Витамины

Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо полноценно питаться. В рационе должно быть много натуральной продукции, за счёт чего обеспечивается поступление витаминов и минеральных веществ.

Болят глаза от компьютера - что делать, последствия

Гимнастика для глаз

Уменьшить усталость поможет специальная гимнастика для глаз. Делать её рекомендуется каждые полчаса. Некоторые люди специально ставят будильник, и он напоминает им о необходимости отвлечься от компьютера:

  • Попеременно смотрят на предметы, расположенные вдали и вблизи.
  • Часто моргают глазами на протяжении минуты.
  • Берут карандаш, ставят около кончика носа и сосредотачивают на нём взгляд. Далее постепенно отодвигают карандаш от носа, не переставая на него смотреть. Повторяют упражнение 3–4 раза.
  • Вращают глазными яблоками по часовой стрелке, а потом против неё.
  • Смотрят по сторонам, а потом вверх и вниз, при этом голова должна быть неподвижной.

После гимнастики рекомендуется умыться холодной водой и промокнуть лицо мягким полотенцем.

Чтобы избежать сутулости и нарушения кровообращения, необходимо раз в час делать несколько элементарных физических упражнений.

Организация рабочего места

Важно правильно организовать рабочее место. Оно должно быть хорошо освещено, при этом желательно, чтобы свет падал сверху. Расстояние от монитора до глаз должно быть 40–50 см.

Читайте также:  Чем опасен конъюнктивит - осложнения, что будет, если не лечить

Если человек работает за ноутбуком, то необходимо откорректировать угол наклона экрана. Монитор должен находиться приблизительно на уровне глаз, если он будет ниже или выше, то это быстро приведёт к боли в шейном отделе позвоночника.

Необходимо работать, сидя в удобном кресле. Спинка должны быть мягкой и повторять изгибы спины. Хорошо, если есть удобные подлокотники, в таком случае можно принять наиболее физиологическое положение.

Народные средства

Уменьшить боль в глазах помогут и проверенные временем народные рецепты:

  • К глазам на 15 минут прикладывают тёплые чайные пакетики. Вместо них можно использовать ватные диски, смоченные в концентрированной чайной заварке.
  • Готовят водный настой ромашки. Для этого засыпают столовую ложку измельчённой травы в термос и заливают стаканом крутого кипятка. Спустя полчаса в настое смачивают ватные диски и прикладывают их к векам. Можно использовать и пакетики-саше, что продаются в аптеке. Их просто заливают кипятком на 10 минут, после чего немного отжимают и прикладывают к глазам.
  • К закрытым глазам прикладывают столовые ложки, предварительно охлаждённые холодной водой.
  • Уменьшить раздражение поможет сок алоэ. Его отжимают из листьев растения, которому больше 2 лет, разводят пополам водой и используют для примочек.
  • Натирают свежий картофель. Заворачивают картофельную массу в бинт и прикладывают к глазам.

Читать еще:  Не могу сфокусироваться начинают болеть глаза что это

Для компрессов можно использовать отвары календулы и шалфея. Все эти составы уменьшают воспаление и боль.

Если есть склонность к аллергическим реакциям, то от использования травяных отваров лучше отказаться.

Очки для компьютера

Есть очки для компьютера с базовой защитой и максимальной. Линзы изготовлены из разных полимеров, за счёт чего отличается и цена. Чтобы устранить воздействие мерцания на органы зрения, достаточно купить очки с базовой защитой.

Но стоит учитывать, что они не решают проблему вредного влияния синего цвета на зрительные органы.

Чтобы максимально защитить свои глаза, рекомендуется приобрести очки со специальной дополнительной линзой, которая устраняет световое излучение в определённом диапазоне.

При покупке необходимо изучить характеристики товара и сертификаты качества. И нужно учитывать, что качественные компьютерные очки не могут стоить слишком дёшево.

Если болят глаза при работе за компьютером, стоит обратить внимание на освещённость рабочего места. Довольно часто проблема связана с плохим освещением, за счёт чего глаза сильно перенапрягаются.

Компьютерный синдром: как снять воспаление глаз после работы

Что делать, когда глаза болят от компьютера.

Компьютерный зрительный синдром, или, как называют это заболевание врачи-офтальмологи, КЗС, является серьезной проблемой для миллионов служащих офисов, работников умственного труда – всех тех, кто вынужден подолгу просиживать за компьютером.

О том, как бороться с этим недугом, рассказывает Хроника.инфо со ссылкой на «Обозреватель«.

В первую очередь компьютерный зрительный синдром сопровождает развитие воспалительных процессов, которые характеризуются покраснением слизистых и сухостью глаз.

Мало кто пытается бороться с КЗС, чаще отмахиваются, чтобы не тратить на это время. Однако зачем терпеть даже небольшой физический дискомфорт, особенно если от него так легко избавиться?

  • О том, как не допустить возникновения КЗС и как с ним успешно бороться, мы вам сейчас расскажем.
  • Что же представляет собой КЗС – компьютерный зрительный синдром?
  • Возникает КЗС из-за перенапряжения глазных мышц, вследствие слишком длительной работы за экраном мониторов персональных компьютеров или ноутбуков.
  • При этом пагубное воздействие на зрительную систему может возникнуть как у тех, кто проводит за мониторами по 10-12 часов, так и у тех, кто работает всего по 2-3 часа в день. Интенсивность КЗС зависит от:
  • — индивидуальных особенностей организма;
  • — качественных показателей работы монитора.

В то же время все эти недомогания можно минимизировать. Чтобы не ощутить никаких последствий даже длительного нахождения за компьютером, нужно применять в жизни простые правила, которые мы сейчас вам откроем.

  1. Причины возникновения компьютерного зрительного синдрома
  2. Имеются дополнительные факторы, которые определяют степень того напряжения, которое воздействует на организм человека в результате работы за компьютером. В их числе:
  3. — интенсивность освещенности помещения,
  4. — расстояние от глаз до экрана монитора;
  5. — появление бликов на экране монитора,
  6. — положение корпуса тела, в котором находится человек при работе за компьютером.
  7. Даже если нарушен только один из приведенных пунктов, у человека может развиться компьютерный зрительный синдром.
  8. Не нужно быть офтальмологом, чтобы было возможно по простым симптомам определить: у человека, возможно, уже развился компьютерный синдром. Среди них:

Читать еще:  Что такое блефарит глаз и как его лечить у детей?

  • — регулярные головные боли;
  • — человек перестает различать очертания предметов;
  • — боли в мышцах шеи и плеч.
  • Что поможет быстро избавиться от компьютерного синдрома
  • Если вам приходиться находиться за экраном компьютера больше восьми часов в день, эти простые рекомендации помогут снять воспаление и признаки усталости с ваших глаз.

Закапать глаза при синдроме сухого глаза Возникновение «сухого глаза» легко быстро снять, а еще лучше – предупредить простым закапыванием в глаза специальных капель, которые так и называются – Искусственная слеза. До 3-4 раз в день с промежутком в 2-3 часа, можно и чаще, закапывайте капельки в конъюнктиву (можно попасть лишь во внутренний уголок глаза и хорошенько поморгать). Это предохранит их от пересушивания.

Особенно актуально это летом, когда слизистая глаз высушивается еще сильнее, чем зимой.

Применение Искусственных слез не только снимет синдром сухости, но и спазмов сосудов глаза. Это также поможет снять воспаление.

Примочки помогут вам избавиться от покрасненияЕсли вы упустили момент и воспаление в глазах усилилось, что характеризуется появлением жжения и резей, то на помощь придут травяные примочки. Отвары трав после заваривания процеживают, охлаждают до комнатной температуры, смачивают вату и накладывают на закрытые веки глаз. Так нужно полежать 10-15 минут в горизонтальном положении.

  1. После таких компрессов ваши глазки отдохнут, воспаление снизится, и рези исчезнут.
  2. Для подобных процедур подойдут отвары:
  3. После и до процедуры можно промыть глазки этим же отваром, что тоже оказывает положительное влияние на слизистую глаз.
  4. Витамины вам помогутЯгоды, овощи и фрукты, содержащие полезные для глаз витамины, должны плотно войти в ваш рацион, если вы часто и подолгу работаете за компьютером.
  5. Ежедневное употребление ягод черники или несколько морковок поддержат здоровье ваших глаз, поскольку эти продукты содержат наиболее полезные для них витамины и аминокислоты.

Полезно полакомиться долькой дыни, так как она содержит такие необходимые для здоровья глаз вещества, как лютеин и зеаксалтин. Они оказывают на уставшие органы зрения довольно позитивное воздействие.

Гимнастика для избавления ваших глаз от КЗС

Гимнастика для глаз – чрезвычайно важная процедура. Простые движения глазами вверх-вниз, в стороны, по кругу, и самое главное упражнение для отдыха глазных мышц, которое называется «крылья бабочки».

Для выполнения «крыльев бабочки» нужно легонько поморгать глазками. Достаточно моргать на протяжении 20-30 секунд, чтобы глазные мышцы отдохнули, кровоснабжение восстановилось, а напряжение спало.

Это упражнение на расслабление глазных мышц несложно делать каждые полчаса-час работы. Чем чаще, тем лучше.

Упражнения на расслабление глазных мышц и утренняя глазная гимнастика по 10-15 минут способны эффективно противостоять развитию более серьезных заболеваний органов зрения, чем КЗС, которое, если его не лечить и игнорировать, может привести к осложнениям в виде конъюнктивита, других воспалительных процессов глаз.

Как видите, эффективная забота об органах зрения возможна даже в условиях их сильнейшего напряжения. Не игнорируйте дискомфорт, возникающий в глазах в результате работы за компьютером!

Берегите ваше зрение, чтобы не потерять возможность и в будущем полноценно радоваться разнообразию и красоте окружающего нас мира.

Портит ли компьютер и телефон зрение: Причины, симптомы, осложнения

Принято считать, что компьютер негативно влияет на органы зрения и вообще на здоровье. Отчасти это утверждение верно, но только для людей, которые много времени проводят у монитора или неправильно пользуются ПК. 

Портит ли компьютер зрение: заблуждение или правда?

В современных гаджетах применяются жидкокристаллические мониторы, которые не вызывают проблем со зрением. Но причины, по которым ухудшаются зрительные функции и здоровье не всегда связаны с качеством экрана. 

Если яркость и контрастность правильно настроены, а шрифт достаточно крупный, то информация хорошо воспринимается органами зрения. А работа за ПК приносит не больше вреда, чем чтение книги, то есть не приносит вовсе.

Причины, по которым монитор может портить зрение 

Причины, по которым могут возникать проблемы со зрением:

  • многолетняя работа за ПК по 12 часов и более;
  • неправильная организация рабочего места;
  • плохое освещение;
  • слишком сухой воздух в помещениях с кондиционерами или принудительной вентиляцией;
  • постоянные стрессы.

У пациентов, которые длительное время работают за монитором, возникает компьютерный зрительный синдром. Диагноз ставится на основе обследования у офтальмолога. Дискомфорт после работы за компьютерной техникой обычно проходит самостоятельно, но иногда требуется помощь квалифицированного доктора.

Симптоматика и признаки негативного влияния

  1. Сухость, жжение и боль в глазах. Появление этих неприятных симптомов связано с пересыханием слезного слоя, поскольку человек моргает гораздо меньше, чем следует. Из-за этого роговица раздражается, возникает ощущение “песка” в глазах. Также ощущается боль в глазных яблоках. К дополнительным факторам раздражения роговицы относятся: табачный дым, наличие пылинок в воздухе.
  2. Нарушение четкости видения. Является более серьезным симптомом, чем сухость и жжение. Изображение начинает расплываться, двоиться, перед глазами начинает затуманиваться, возникает пелена. 
  3. Светобоязнь. Глаза начинает резать даже при минимальном освещении, поэтому человек предпочитает сидеть в полной темноте, либо в помещении с темными шторами.
  4. Проблемы с аккомодацией. Человеку становится трудно перевести взгляд с отдаленных объектов на ближние, и наоборот. Развивается спазм аккомодации, который снимается аппаратным лечением. 
  5. Покраснение склер. Глазные яблоки краснеют, либо становятся четко видны лопнувшие капилляры, начинается слезотечение. 
  6. Головные боли. Головокружение и головные боли после работы за компьютером — тревожные симптомы, которые могут означать развитие глазных или других заболеваний. Требуется консультация врача.
  7. Боли в спине, плечах, шее. Неправильная осанка во время работы за ПК приводит к тому, что нарушается кровоток. Начинают болеть плечи, руки, шея. Кроме этого, зрительный аппарат недостаточно снабжается кровью, поэтому снижается острота зрения, могут развиться различные патологии.
  8. Снижение работоспособности. Из-за постоянного ощущения дискомфорта человек становится менее работоспособным, постоянно отвлекается, трет глаза. Головные боли рассеивают внимание, поэтому он часто допускает ошибки. 
Читайте также:  Как ухаживать за очками для зрения

Все вышеперечисленные симптомы характерны не только для компьютерного зрительного синдрома, но и для других заболеваний. Но если учитывать длительное время работы за ПК, то, скорее всего, это именно КЗЛ. Точный диагноз поставит только врач после обследования в условиях клиники.

Какие могут возникнуть осложнения?

Еще одним характерным осложнением является спазм аккомодации. 2-3 курса аппаратного лечения, которое проводится в течение года, прекрасно с ним справляются.

Близорукость не может возникнуть из-за длительного нахождения перед монитором. Она развивается и прогрессирует только при генетической предрасположенности к заболеванию. То есть у пациента должны быть патологии хрусталика или роговицы, неправильная форма глазного яблока. Зрительное утомление при наличии миопии действительно наступает чаще, чем у людей с нормальным зрением.

Ученые пока не смогли доказать, что работа или длительное нахождение за компом вызывает серьезные нарушения зрения или слепоту.

Параметры мониторов, влияющие на зрение

  1. Для нормального восприятия картинки частота кадров должна составлять не менее 60 Гц. Современные ЖК-мониторы обладают необходимыми параметрами. Есть модели с разверткой 120 Гц, 144 Гц, но они стоят недешево, и используются разработчиками игр, геймерами, специалистами, которые занимаются 3D-моделированием.
  2. Чем меньше размеры пикселей на экране, тем лучше. При этом битые пиксели должны отсутствовать. Глаза будут уставать меньше, поскольку сформированная картинка станет более четкой.
  3. На мониторе иногда возникают блики, которые слепят и портят зрение. Бликует поверхность из-за неправильного освещения. Поэтому нельзя устанавливать монитор напротив незашторенного окна, направлять на него свет от настольной лампы или люстры. Лучше подбирать модель с матовым покрытием.
  4. ЖК-монитор практически не испускает какого-либо вредного излучения, но у него имеется небольшой электростатический эффект. То есть он притягивает к поверхности частички пыли. Они негативно влияют на органы дыхания, раздражают слизистые оболочки глаз.
  5. Персональные настройки: шрифт, фон, цветовые схемы, яркость и т. д. надо подгонять под себя, поскольку производитель лишь устанавливает их по умолчанию. 

Какие еще факторы влияют на зрение при работе за компьютером

Негативное воздействие на зрительные органы оказывает неправильная организация рабочего места:

  • экран слишком удален от глаз, либо находится очень близко;
  • в помещении недостаточно или слишком много осветительных приборов, в первом случае приходится сильно напрягать зрение, во втором — свет слепит глаза;
  • цветовые схемы и светопередача неверно настроены.

В детском возрасте компьютер действительно может испортить зрение, поскольку глазное яблоко еще окончательно не сформировалось. Поэтому одним из решающих факторов является время:

  • дети до 7 лет могут проводить за гаджетами не более 20 минут;
  • в возрасте 7-10 лет — до 30 минут;
  • в 10-12 лет время увеличивается до одного часа;
  • подростки 12-16 лет могут уделить гаджетам до 1,5 часа;
  • в 16-18 лет можно увеличить время до 2-2,5 часа.

Для взрослых время работы должно быть ограничено 6 часами. 

Взрослым и детям рекомендуется каждый 20 минут нахождением за ПК делать 20 секунд перерыва, чтобы посмотреть вдаль. Также можно каждые 40-45 минут делать перерыв на 5-10 минут, чтобы заняться зрительной гимнастикой.

Как правильно сидеть за компьютером?

  1. Спину следует держать ровно, не сутулиться, не наклоняться.
  2. Монитор должен быть установлен так, чтобы его верхний край находился на уровне глаз. 
  3. Локти прижимаются к туловищу.
  4. Поясницу следует опереть на спинку стула.
  5. Сиденье компьютерного кресла не должно нигде давить.
  6. Если стул слишком высокий, под ноги устанавливают подставку.
  7. Запястье не должно свисать с клавиатуры и перегибаться. Иначе велика вероятность развития туннельного синдрома — не слишком приятного неврологического заболевания.

Советы офтальмологов при работе с монитором

Освещение

Свет должен падать сзади, либо с левой стороны. Параметры освещения в помещении — от 150 до 300 люкс. Тогда оно не будет слепить глаза. На рабочем столе устанавливается освещение не более 300-500 люкс.

Использовать лучше не обычные лампы накаливания, а лампы дневного света или LED.

Настройка монитора

Экран следует располагать на расстоянии около 60-70 от лица, причем его центр должен располагаться на 10-20 градусов ниже по отношению к органам зрения. Если рассчитывать иначе, то оно должно быть равно двум диагоналям монитора ПК или ноутбука. 

Яркость и контрастность настраивается индивидуально до тех пор, пока пользователю не станет комфортно воспринимать изображение на экране.

Поддерживать осанку

Нужно постоянно следить за осанкой: 

  • спину держать ровно; 
  • стопы должны полностью касаться пола, а не только носочки;
  • колени согнуть под углом девяносто градусов;
  • кисти должны полностью лежать на клавиатуре, локти не должны слишком свисать со стола.

Компьютерное кресло перед началом работы обязательно надо отрегулировать по высоте.

Упражнения для глаз

Также можно использовать целый комплекс гимнастики для глаз:

  • сильно зажмуриться на 3-5 секунд, повторить упражнение 3 раза;
  • быстро поморгать в течение одной минуты;
  • переводить поочередно взгляд по всем направлениям: вверх-вниз-вправо-влево, повторить 2 раза;
  • плавно переводить взгляд по кругу, повтор 2 раза;
  • в конце комплекса следует закрыть глаза на 3-5 секунд, затем открыть и приступить к работе за ПК.

Питание

  • свежие или замороженные ягоды черники, рябины, черной смородины;
  • плоды шиповника;
  • печень (куриная, говяжья);
  • свежая морковь (следует заправлять сметаной или растительными маслами для лучшего усвоения витаминов);
  • цитрусовые; 
  • растительные масла (подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное);
  • сладкий перец;
  • орехи и злаки;
  • помидоры (в том числе томатный сок);
  • яйца;
  • молоко;
  • квашеная капуста.

Особенно полезны продукты питания с высоким содержанием цинка: морепродукты, шпинат, тыквенные семечки, шоколад, бобовые, мясо (говядина, свинина, баранина).

Глазные капли для профилактики

Для профилактики пересыхания роговицы используются глазные капли с эффектом искусственной слезы. При отсутствии патологий зрительного аппарата можно купить те, которые посоветует фармацевт. 

Пациентам с близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и прочими заболеваниями капли выписывает только врач.

Витамины

Для здоровья зрительной системы необходимо принимать витаминные комплексы, которые содержат: витамины (А, С, Е), флавоноиды, лютеин и ликопен. Особенно полезны препараты, содержащие ягоды черники.

Витаминные комплексы можно приобрести самостоятельно в аптеке, но лучше проконсультироваться с офтальмологом, который ответит на все интересующие вопросы.

Как сохранить зрение: меры профилактики

  1. Внимательно отнеситесь к настройкам монитора: частота не меньше 80 Гц, яркость и контрастность установлены на таких параметрах, чтобы картинка была максимально четкой. Экран не должен бликовать.
  2. Применяйте дополнительные меры защиты: очки, отсекающие синий спектр или линзы, предназначенные для работы за ПК.
  3. Моргайте чаще, чем хочется.
  4. Не забывайте делать перерывы. Для этого можно на ПК установить специальную программу-напоминалку.
  5. Проветривайте офис или квартиру не менее 2-3 раз в день.
  6. Не забывайте включать в рацион продукты, которые полезны для зрительной системы, а также принимать комплексы витаминов.
  7. Делайте гимнастику утром и вечером, а не только во время нахождения перед монитором.
  8. Обязательно посещайте офтальмолога для профилактических осмотров, даже если существенных проблем со зрением не наблюдается.

Что делать, если заметили ухудшение зрения? 

Зрение может ухудшаться не только от возникновения компьютерного зрительного синдрома, но и от прогрессирования офтальмологических заболеваний. Поэтому при появлении первых неприятных симптомов следует посетить врача. 

В профилактических целях нужно проходить осмотры следующим категориям из группы риска:

  • пациентам с диабетом;
  • всем людям старше сорока лет;
  • людям с наследственной склонностью к миопии, дальнозоркости и прочим глазным заболеваниям.

В случае ухудшения зрения в клинике ЭЛИТ ПЛЮС предлагаются эффективные методы лечения: аппаратная терапия, ночные линзы. Представленные выше рекомендации помогут усилить эффект. Приглашаем записаться на консультацию по телефону ☎ +7 (495) 960 00 33 или через форму на сайте.

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/portit-li-kompyuter-zrenie-pravda-ili-mif.html

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *