3.jpg

Компьютерный синдром

Компьютерный синдром

computer_01

Компьютерный зрительный синдром - это комплекс глазных и зрительных расстройств, связанных с работой за компьютером.

Жизнь в цивилизованном мире в настоящее время невозможна без компьютера. Он крайне необходим, но работа за компьютером далеко не безопасна как для организма человека, так и для его зрения.
Повсеместная компьютеризация приводит порой к перенапряжению органа зрения и изменениям в общем самочувствии и работоспособности пользователя. Человеку, проводящему много времени у монитора, необходимо знать, какое влияние на его здоровье оказывает компьютер.
Сейчас все чаще встречается упоминание компьютерного синдрома, который, наряду с жалобами на зрительный дискомфорт, включает жалобы на ухудшение общего самочувствия и снижение работоспособности.

Основными симптомами компьютерного синдрома являются:

  • головная боль;
  • повышенная утомляемость;
  • зрительный дискомфорт;
  • размытое зрение вблизи или вдаль;
  • сухость или раздраженность глаз;
  • боль в шее или спине;
  • двоение (диплопия).

Появление зрительного дискомфорта во время работы за компьютером зависит не только от условий работы (организация рабочего места, вид монитора), но и соблюдения режима труда и отдыха. Зрительное утомление наступает значительно раньше у людей, страдающих близорукостью.

Основные вредные факторы, влияющие на здоровье людей, работающих за компьютером:

  • утомление глаз;
  • сидячее положение в течение длительного времени;
  • перегрузка суставов кистей;
  • стресс при потере информации;
  • рентгеновское излучение;
  • электромагнитные колебания низкой частоты;
  • ультрафиолетовое излучение;
  • инфракрасное излучение;
  • электростатическое электричество;
  • электромагнитное поле.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых программах, неправильное расположение экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения.
Поза сидящего за компьютером человека кажется расслабленной только на первый взгляд. Мышцы шеи, рук и плеч находятся в напряжении. В результате появляется сколиоз и заболевания опорно-двигательного аппарата. Кроме того, малоподвижный образ жизни приводит к избыточной массе тела и ожирению.
В настоящее время в повседневной практике жидкокристаллические мониторы находят все большее применение. В отличие от электронно-лучевых трубок жидкокристаллический дисплей обеспечивает меньший уровень излучения и более безопасен для здоровья.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам. Возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания  кисти могут стать хроническими.
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации, и в результате потери информации человек испытывает огромный стресс.
Суммарное время непосредственной работы за компьютером не должно превышать 6 часов. В течение рабочего дня следует устраивать перерывы на 10–15 минут, работа без перерыва не должна превышать 2 часов. В перерыве пользователю следует выполнять комплекс физических упражнений для глаз и всего тела. При прогрессирующей близорукости рекомендуется делать перерывы в работе каждые 15 минут на 2–3 минуты с переводом взгляда вдаль.
В последнее время как взрослые, так и дети все больше увлекаются компьютерными играми. Это привело к появлению термина – компьютерная или виртуальная зависимость. Больше всего компьютерной зависимости подвержены люди с неустойчивой психикой, страдающие депрессиями, а также педагогически запущенные дети. Критическим возрастом для детей считается 9–10 лет, а также переходный возраст.

Поведение ребенка-геймера:

  • раздражительность, вялость и заторможенность;
  • вместо прогулок и общения со сверстниками сидит в своей комнате и не может контролировать время игры за компьютером;
  • плохо учится в школе.
По мнению детских психологов, родители не должны забывать, что дети меньше, чем взрослые, способны к самоконтролю. Поэтому время, проведенное у монитора, надо обязательно ограничивать, так же как ограничивается количество съеденных ребенком конфет. По медицинским нормам дети 8–12 лет могут сидеть за компьютером не больше 2,5 часа в сутки, 14 лет – не более 3 часов, с обязательными перерывами 15–20 минут через каждый час работы.
Для уменьшения вредных влияний компьютера на здоровье человека необходимо  в соответствии с требованиями санэпиднадзора (СанПиН 2.2.2. 542-96 и СанПиН 2.2.2. 545-96) знать гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным компьютерам и организации работы.
Требования к помещению:
  • Помещения должны иметь естественное и искусственное освещение;
  • Естественное освещение должно осуществляться
  • через окна, ориентированные преимущественно на север и северо-
  • восток при коэффициенте естественной освещенности не менее 1,2%.
  • В учебных заведениях не допускается использование подвальных
  • и цокольных помещений;
  • Площадь должна быть не менее 6,0 м2, а объем – 20 м3
  • (в учебных заведениях – 24 м3) ;высота потолков в учебных заведениях – не менее 4,0 м;
  • Не должны граничить с помещениями с повышенным уровнем шума;
  • Должны быть оборудованы системами отопления, кондиционирования воздуха или приточно-вытяжной вентиляцией;
  • Запрещается использовать при отделке полимерные материалы,
  • выделяющие в воздух вредные химические вещества.
Требования к освещению:
  • Искусственное освещение должно быть равномерным;
  • Освещенность на поверхности рабочего стола  300–500 лк;
  • Для освещения зоны расположения документов допускается использование светильников местного освещения;
  • Желательно, чтобы естественный свет падал слева.
Требования к рабочему месту:
  • Расстояние между боковыми поверхностями мониторов должно быть не менее 1,2 м, а между столами с мониторами (от тыла одного монитора до экрана другого – не менее 2,0 м);
  • Экран должен находиться на расстоянии 600 — 700 мм от глаз, но не ближе 500 мм;
  • Высота рабочей поверхности стола – 680–800 мм (725 мм);
  • Ширина стола – 800–1400 мм, глубина – 800–1000 мм;
  • Пространство для ног: высота не менее 600 мм, ширина – 500 мм, глубина – 450 мм;
  • Рабочий стул должен быть подъемно-поворотным и регулируемым. Ширина и глубина сиденья – 400 мм, закругленный передний край, регулировка высоты сиденья в пределах 400–550 мм, углами наклона вперед до 15 град и назад до 5 град;
  • Высота опорной поверхности спинки – 300 мм, ширина – 380 мм;
  • Угол наклона спинки в вертикальной плоскости + 30 град;
  • Регулировка расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260–400 мм
  • Подлокотники длиной не менее 250 мм, шириной 50–70 мм;
  • Подставка для ног: ширина – 300 мм, глубина – 400 мм, регулировка по высоте в пределах 150 мм, угол – 20 град;
  • Пюпитр  или фиксатор для  документов;
  • Клавиатура располагается на расстоянии 100–300 мм от края;
  • Уровень глаз должен приходиться на верхнюю треть  экрана.

Оставить комментарий

Наш адрес

Центр Микрохирургии Глаза
г.Ульяновск ул.Радищева д.109/18А
(остановка "Улица Тухачевского")
Телефон:
8(8422) 50-50-70
8(8422) 51-00-30
Часы работы:
ПОНЕДЕЛЬНИК - ПЯТНИЦА
с 9.00 до 18.00

Заволжское отделение
г.Ульяновск, Новый Город
Бульвар Пензенский д.5
Телефон:
8(8422) 50-50-70
8(8422) 51-00-30
Часы работы:
ПОНЕДЕЛЬНИК - ПЯТНИЦА
с 9.00 до 18.00

Новости офтальмологии
Статистика
Яндекс.Метрика